Kişilərdə potensialı necə artırmaq olar? Təbii olaraq gücü və sağlamlığı olan bir insan, ömrünün uzun və xoşbəxt illərində belə güclü və sağlam qalacağına inamı ilə xarakterizə olunur. Düzgün qidalanmanın əsaslarına laqeyd yanaşmaq, hədsiz miqdarda sevimli, lakin zərərli qidalar yemək ona heç bir şəkildə təsir etməyəcək. Və fiziki fəaliyyətə olan pis münasibət, pis vərdişlər ondan uzaqlaşacaq. Eh, yox! - bədən qəzəblənir, gec -tez bir uğursuzluğa belə bir etinasızlığa reaksiya verir.
Potensial problemlər
Bir kişidə, uyğunsuzluq tez-tez potensial problemlərə çevrilir: zəif və bəlkə də uzun müddət davam etməyən ereksiya, cinsi istəyin azalması, sperma keyfiyyətinin azalması . . . əvvəlki böyük forma? Cavab sadədir: uşaqlıqdan sağlam həyat tərzinin tanış qaydalarına riayət etmək, qidalanma və idman məşqlərinə lazımi diqqət yetirmək, kifayət qədər istirahət və daha az əsəbilik.
İlk potensial problemlərdə və daha da yaxşısı - bunların qarşısını almaq üçün pəhrizi balanslaşdırmaq və bədəni cinsi qabiliyyətə və cinsi həyat keyfiyyətinə faydalı təsir edə biləcək bütün maddələrlə təmin etmək çox vacibdir.
Qida
Potensialı artırmaq üçün qidada kifayət qədər miqdarda protein istehlak etmək lazımdır, ancaq diyetdəki yağ yüzdə 30 -dan çox olmamalıdır. Əsas protein mənbəyi ət, balıq, yumurta, qoz -fındıq, lobya, noxud, süd məhsullarıdır.
Həmçinin potensialı artırmaq üçün kişi orqanizminin ehtiyac duyduğu mineral və vitaminləri yeməkdən alması çox vacibdir. Fosfor potensialın keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir, əsas qaynaqları badam və fıstıq, balqabaq toxumu, balqabaq və günəbaxan toxumu, göbələk, sarımsaq, mal əti və quzu, otlar (cəfəri, ispanaq, kərəviz), xərçəng, qurudulmuş ola bilər. gavalı və kişmiş.
Bu mövzuda əhəmiyyətli bir element, əsas kişi hormonu - testosteronun istehsalı üçün lazım olan sink hesab olunur. Çiy yumurta, noxud və mərci, yulaf, çovdar, buğda və qaraciyər yeyərək sink əldə edə bilərsiniz. Ancaq nəzərə alınmalıdır ki, standart pəhriz qidada 10-15 milliqram sink istehlakını nəzərdə tutur, lakin bu miqdarın üçdə birindən çoxu orqanizm tərəfindən əmilir və buna görə də bir çox mütəxəssis gündəlik formada sink almağı məsləhət görür. tablet və pəhriz əlavələri.
E vitamini, tam hüquqlu kişi gücü üçün başqa bir vacib elementdir və onu buğda və kəpəkdən, təzə dənli bitkilərdən, qoz-fındıqdan, soya fasulyəsindən, günəbaxandan, fıstıq və susam yağlarından, bananlardan, pomidordan hazırlanan çörəkdən əldə edə bilərsiniz.
Stress və nevrozlar
Çox vaxt potensialın müvəqqəti yox olması daimi stres və nevrozlarla əlaqədardır, yəni potensialı artırmaq üçün potensiala mənfi təsir edən bu amilləri istisna etmək lazımdır. Masaj prosedurları, aromatik hamamlar, yoga dərsləri və yaxşı yuxu sinir gərginliyinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Mütəxəssislər, narahatlıq, əsəbilik və əxlaqsızlığın A vitamini çatışmazlığı ilə birbaşa əlaqəli olduğunu iddia edirlər.
Bədəndə hansı yumurtaları doldurmaq olar. İstifadəsi ilə hazırlanan yeməklər saysız -hesabsızdır: bunlar omlet və qaynadılmış yumurta və bu arada soğan əlavə etməyiniz məsləhət görülən ənənəvi pişmiş yumurtalardır, çünki bu məhsul potensiya baxımından da çox faydalı hesab olunur.
Daimi fiziki fəaliyyət, stresi aradan qaldırmağa kömək edəcək, həm də bədəni şəfalı oksigenlə doyuracaq, qanı qan dövranı sistemi vasitəsilə daha sürətli dövr etdirəcək və əlavə funtların əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq (bu arada potensiala ən yaxşı təsir göstərmir) . Bədən tərbiyəsi bədəni tonda və potensialı səviyyədə saxlamaq üçün əsas şərtlərdən biri kimi tanınır.
Bədənə yük
Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, insanın özünə zövq verən mülayim bir yük potensiala faydalı təsir göstərir. Ancaq həddindən artıq fiziki fəaliyyət yorğunluğa və nəticədə gücün azalmasına səbəb olur, buna görə məşqdə əsas şey onu aşmamaqdır.
Təlimə paralel olaraq, ziddiyyətli hamam etmək, müntəzəm olaraq hamama getmək və digər sərtləşmə növləri ilə məşğul olmaq faydalı olacaq.
Pis vərdişlər
Əlavə olaraq, potensiala zərər verən bir vərdişdən, əgər varsa, qurtarmaq çox arzu edilir: siqareti buraxmaq. Siqareti rədd edərək potensialı artırmaq çox mümkündür, çünki çox vaxt potensialın vəziyyətini müəyyən edən ürək -damar xəstəliklərinin əsas səbəbinə çevrilən siqaretdir.
Alkoqol istehlakı məsələlərində də diqqətli olmaq lazımdır: prinsipcə, həkimlərin tövsiyə etdiyi dozanı aşmamaqla, potensiya ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq olar. Bir stəkan yaxşı şərabın hətta cinsi fəaliyyəti stimullaşdıra biləcəyinə dair sübutlar var. Ümumiyyətlə, sağlamlığı və yaxşı potensialı qorumaq üçün gündə tövsiyə olunan spirt dozası, təmiz spirt baxımından 30 qramdır.
Güc üçün dərman
Son zamanlarda potensialı artıran dərmanlar, həmçinin pəhriz əlavələri getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bu dərmanlardan hansı seçim dərmanı olursa olsun, əvvəlcə həkimə müraciət etmədən içməməlisiniz. Yalnız bir mütəxəssis, potensiyanı artırmaq üçün dərmanların istifadəsinə ehtiyac olub olmadığını və əgər varsa, onları hansı dozada və nə qədər qəbul etməyi təyin edə bilər.